안녕하세요~ 아파트 층간 소음만큼 많은 민원이 발생되고 있는 문제가 하나 더 있습니다. 바로 흡연입니다. 화장실이나 베란다에서 흡연을 하는 이웃 덕택(?)에 윗집 아랫집은 담배냄새에 미치기 일보 직전입니다. 계절이 겨울이면 조금 덜 하지만 여름철은 베란다 문을 항시 열어 놓기 때문에 아파트 관리사무소에 민원이 집중됩니다. 피우는 사람도 피우지 않은 사람도 큰 피해가 발생됩니다. 올해는 꼭 금연을 해야 하는 이유를 찾아보았습니다.
1. 주요 사망의 원인과 금연하지 못하는 흡연자의 심리
우리나라의 사망원인 1위는 암, 2위는 심장질환, 3위는 폐렴, 4위는 뇌혈관 질환입니다. 담배는 사망원인 1,2,3,4 위의 공통 위험인자에 속합니다. 담배만 피우지 않아도 사망의 주요 원인 하나는 예방하는 것입니다.
흡연을 하면서 건강에 좋다는 음식을 챙겨 먹거나 운동을 하러 다니는 것은 헛수고입니다.
흡연으로 인해서 가족에게 부담을 줄 수 있고, 가족뿐 아니라 다른 사람에게 간접흡연을 일으키는 큰 문제가 있습니다.
흡연자들 중에 아직도 담배가 몸에 해롭다는 것은 모르는 이는 없을 것입니다.
대부분 암을 일으키고 몸에 해롭다는 정도로 인지하고 있으며 자세하게 어떤 영향을 끼치는지는 모를 것입니다.
흡연자의 "담배의 영향에 대한 지식의 양"이 많아진다고 해서 금연의 의지가 높아지는 것은 아닙니다.
금연을 하지 않는 것은 흡연이 미치는 영향을 자신의 문제로 인지하지 못하기 때문입니다.
난 괜찮을 것이다, 병에 걸리지 않는 사람도 많다 등의 회피 심리, 부정 심리가 나타나기 때문입니다.
2. 인체에 미치는 영향
폐암, 구강암, 후두암, 식도암, 신장암, 방광암, 자궁경부암, 백혈병까지 일으킵니다.
췌장암도 담배가 주된 위험요인입니다. 금연이 가장 중요한 일입니다.
혈관질환을 일으킵니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만 등이 있는 흡연자는 혈관질환을 더 빨리 진행됩니다. 동맥경화가 진행되어 혈관 내막이 두꺼워지고 딱딱해지면서, 혈액이 응고되어 혈관이 막히게 됩니다. 뇌혈관이 막히면 뇌졸중이 되거나 급사하게 되고, 심장혈관이 막힌다면 심장마비로 급사하거나 심각한 후유증에 시달리게 될 것입니다. 말초혈관이 막히는 버거병에 걸린다면 다리나 발가락 절단 수술을 받아야 합니다.
[폐쇄성 혈전 혈관염 혹은 버거병은 혈관이 폐쇄되어 발생되는 혈관질환입니다. 흡연자에게 잘 나타나며 장기간의 흡연으로 인해 발가락에 피가 통하지 않아 발가락이 썩는 증상을 보이는 것이 보통이다.]
흡연으로 인해 폐가 망가져 만성 폐색성 폐질환에 걸리게 되면 호흡에 지장을 주고, 감기나 인플루엔자 같은 호흡기성 질환의 합병증으로 사망할 수 있습니다. 온갖 질병을 일으키는데, 성인이 되어서 후천적으로 눈이 멀게 되는 가장 흔한 원인인 망막의 황반변성도 흡연이 주된 원인입니다.
여성들의 경우 조기 폐경을 일으킵니다. 심지어는 암에 걸린 뒤라도 계속 흡연을 하면 항암치료의 부작용은 높아지고, 생존율이 떨어집니다. 이러한 수많은 이유로 흡연자와 비흡연자는 평균 십 년의 수명 차이가 나는데, 중요한 것은 흡연자가 건강하게 살면서 십 년을 먼저 사망하는 것이 아니라 온갖 질병에 시달리다가 비참하게 십년을 먼저 가는 것입니다.
3. 금연의 실천
담배를 끊기 어려운 이유는 니코틴 의존에 의한 신체적, 심리적인 의존이 가장 큰 이유입니다.
금연의 방법으로 금연 약물을 복용하는 것이 좋은 방법입니다. 니코틴 대체제(패치제)는 니코틴의 농도를 높여주고 금단증상을 낮춰주며 먹는 금연 약인 바레니클린과 부프로피온도금연의 성공률을 높여줍니다.
전자담배를 금연보조제로 생각하는 흡연자들이 있는데, 전자담배에는 발암물질이 들어있어 해롭고, 금연효과가 입증되지 않았습니다. 전자담배도 담배이기 때문에 일반 담배를 끊고 전자담배로 갈아탄 것에 불과합니다. 담배를 끊고 싶다면 안전한 금연 약물을 복용하는 것이 최선의 방법입니다.
담배가 스트레스를 풀어준다고 흡연자들은 자주 오해합니다. 흡연은 긴장을 완화하는 효과가 약간 있지만, 실제로 흡연자는 시도 때도 없이 닥치는 금단증상 때문에 비흡연자보다 스트레스 지수가 높습니다. 흡연은 스트레스 해소가 아니라 스트레스를 높이는 행위입니다. 금연 시 흡연에 대한 욕구가 항상 일정한 것은 아닙니다. 과거 흡연을 많이 했던 상황이 닥치면 강렬한 흡연 욕구를 느끼게 됩니다. 금연을 하고자 할 경우 흡연자는 심리적 의존에 대한 대비도 필요합니다. 특정 상황에 흡연 욕구가 높았졌을 때 심호흡을 하거나, 물을 천천히 마신다든지, 껌이나 사탕을 빠는 등 자신에게 맞는 방법을 찾아봅니다. 흡연의 욕구가 높을 경우에 다른 일에 몰두함으로써 흡연 욕구에서 벗어나야 하며, 산책을 하거나 그 상황을 벗어나려는 노력이 필요합니다.
흡연은 나와 이웃 모두의 건강에 악영향을 미칩니다. 건강한 삶을 위해서는 반드시 금연이 필요합니다.
새해에는 꼭 금연하시어 건강하고 행복한 한 해 보내십시오.
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