반응형 수면영양제1 멜라토닌이란? 수면호르몬의 역할과 섭취 시 주의사항 총정리 멜라토닌이란? 수면호르몬의 역할과 섭취 시 주의사항 총정리현대인은 스트레스, 스마트폰, 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면장애를 겪는 경우가 많습니다.이때 자주 언급되는 것이 바로 ‘멜라토닌’입니다. '수면유도호르몬'이라고도 불리는 멜라토닌은 불면증 완화, 시차 적응 등 다양한 목적으로 활용되며, 최근에는 건강보조제 형태로도 많이 섭취되고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 어떻게 작용하며, 올바르게 섭취하는 방법과 주의사항까지 자세히 안내드립니다.멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기(생체리듬)를 조절하는 역할을 합니다. 주로 밤에 분비량이 증가하고, 아침이 되면 감소하는 특징이 있어 ‘어둠의 호르몬’이라고도 불립니다.멜라토닌 분비 리.. 2025. 5. 15. 728x90 반응형
