반응형 숙면습관1 수면의 질 높이는 하루 루틴 7가지 수면의 질 높이는 하루 루틴 7가지 – 깊고 건강한 잠을 위한 습관아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않는다면, 수면 시간보다 ‘수면의 질’을 점검해야 할 때입니다.수면은 단순한 휴식이 아니라, 뇌와 몸의 회복을 돕는 생리적 재부팅 과정이기 때문이죠. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 수면의 질을 높이는 하루 루틴 7가지를 소개합니다. 불면증이 없어도, 이 루틴을 지키면 훨씬 더 깊고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다. 1. 기상 직후 햇빛 쬐기 (15~30분)햇빛은 생체 시계를 리셋해주는 가장 강력한 자연 자극입니다. 기상 후 햇빛을 보면 멜라토닌 분비는 억제되고 세로토닌이 활성화되어 하루의 컨디션이 좋아집니다.매일 같은 시간에 기상하여 햇빛을 쬐는 것이 수면 리듬을 고정하는 핵심입니다.2. 규칙적인 식.. 2025. 5. 26. 728x90 반응형
