관상동맥 석회화 지수(CAC, Coronary Artery Calcium Score)와 심장건강을 위한 예방법과 운동.

관상동맥 석회화 지수(CAC, Coronary Artery Calcium Score)와 심장건강을 위한 예방

관상동맥 석회화 지수(CAC, Coronary Artery Calcium Score)와 심장건강을 위한 예방

 

심장의 경고등, 관상동맥 석회화 지수는 무엇인가?

 

관상동맥 석회화 지수(CAC, Coronary Artery Calcium Score)는 심장 건강을 평가하는 중요한 지표입니다. 
이 검사는 관상동맥에 축적된 칼슘의 양을 측정하여 동맥경화(혈관이 좁아지거나 막히는 현상)가 얼마나 진행되었는지를 파악하는 데 사용됩니다. 
관상동맥에 칼슘이 많을수록 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 

CAC 스캔은 주로 CT(컴퓨터 단층촬영)를 통해 이루어지며, 점수에 따라 심장 질환의 위험 수준을 예측할 수 있습니다.

CAC 스코어 범위와 위험도

0점: 관상동맥에 칼슘이 없으며, 심장 질환의 위험이 낮음.
1~100점: 관상동맥에 약간의 칼슘이 축적됨. 경미한 위험.
101~400점: 칼슘 축적이 보통 이상으로 심장병 위험이 중간에서 높음.
400점 이상: 심각한 칼슘 축적으로 인해 심장 질환의 위험이 매우 높음.

CAC 검사로 알 수 있는 것

CAC 검사는 증상이 없더라도 심장 질환 위험을 조기에 발견하는 데 유용합니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤, 흡연, 비만 등 위험 요인을 가진 사람에게 유용합니다. 
검사를 통해 심혈관 위험도를 미리 파악하여 생활 습관을 개선하거나 약물 치료를 통해 예방할 수 있습니다.

심장 건강을 위한 예방법

1.건강한 식단: 나트륨 섭취를 줄이고, 포화지방과 콜레스테롤이 많은 음식을 피하며, 신선한 과일, 채소, 통곡물을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 심장 건강을 위해 지중해 식단도 추천됩니다.

2.규칙적인 운동: 중등도 이상의 유산소 운동을 일주일에 최소 150분 이상 실천하는 것이 권장됩니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 심장 건강에 좋습니다.

3.금연 및 절주: 흡연은 동맥경화와 심장 질환을 악화시키므로 금연이 필수적입니다. 음주도 적당히 하는 것이 중요합니다.

4.스트레스 관리: 스트레스는 심장 질환의 위험을 높이므로, 명상, 요가, 취미 생활 등으로 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

 

심장을 건강하게 하는 운동

1.걷기: 심장에 큰 부담 없이 시작할 수 있는 운동입니다. 매일 꾸준히 걷는 것은 혈액 순환을 촉진하고 심장 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

2.조깅 또는 달리기: 심폐 기능을 강화하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 효과적인 유산소 운동입니다.

3.자전거 타기: 하체 근력을 강화하고 심폐 기능을 높이며, 관절에 무리가 적어 오래 지속할 수 있는 운동입니다.

4.수영: 전신 운동으로 심장과 폐를 동시에 강화하며, 물 속에서 저항 운동이 되어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

5.근력 운동: 심혈관 기능을 지원하는 근육을 강화함으로써 심장의 부담을 줄이는 역할을 합니다

 

피 검사(혈액검사) - Total Bilirubin [총 빌리루빈] 검사 목적

 

혈액 검사 - 당화혈색소 검사 [Hemoglobin A1c]