당뇨환자의 운동요법은?
안녕하세요~ 운동은 누구에게나 필요하지만 대사성질환인 당뇨환자에게도 운동은 꼭 필요합니다. 당뇨환자에게 알맞은 운동요법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 당뇨환자는 어떤 운동을 할까요? 걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 실시합니다. 근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다. 2. 언제 운동하는 것이 좋을까요? 식사 후 30 분에서 1시간 사이가 가장 적당합니다. 공복 상태 또는 식전 운동은 피하도록 합니다. 인슐린을 사용하고 있다면 운동에 의한 저혈당을 방지하기 위하여 인슐린의 감량을 고려하여야 하며, 인슐린 주사 후 60 ~ 90분 ..
2020. 12. 5.
